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【実体験】在宅勤務/リモートワークをこれから始める方へ送るアドバイスまとめ

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【主題】在宅勤務/リモートワークをこれから始める方へ送るアドバイスまとめ

コロナウイルスの感染拡大の影響で在宅ワークに移行している企業も多くなっていると思います

私自身も2ヶ月前ほどから今現在も継続してリモートワークを行っており、実際にリモートワークを行う中で感じた体験を基にこれから在宅勤務/リモートワークを行う方へ何かしらの力になれたらと記事にしました

大したことは書いておりませんが実際に在宅勤務に移行した方に

「あ、やっぱりそこで悩むよね」「自分だけじゃなかったんだ」

など少しでも心の支えになれたら嬉しいです

在宅ワークはある種、孤独な戦いですので

外に出る必要がないことによる負の要素&悪循環は意外と多い

在宅で働けると思うと最初は喜ぶ方が多いのではないかと思います

私もそうでした

もちろん在宅によるメリットもありますがデメリットももちろん存在します

メリットは大体皆さんが思い描く内容と一致すると思ったので特にここでは書きません

デメリットとデメリットを打ち消すための対策を中心にお伝えします

 

在宅勤務によるデメリットまとめ

正直1つ1つの単体では大きな問題にはなりません

小さな積み重ねが大きなストレスとなるものです

他にも色々とありますがピックアップしてご紹介させて頂きます

人と会う必要がなくなる。そのため、身だしなみが崩れる(整える意味がなくなる)

在宅勤務に移行した瞬間に本当に人と会わなくなります

平日は家族としか会わなくなります

1日中ずっと部屋着で過ごすことになります

寝癖のまま夜を迎えることも可能です

そんな環境です

ひげも伸びるし髪型もセットしなくなる

服を選ぶこともなくなるでしょう

え?めっちゃいいじゃん?

って思いますよね?

ですが、この状態が継続するほどそれは負になっていきます

1日が室内で完結することにより、「太陽の光」を浴びなくなる

これは完全に健康被害の元です

意識的に外に出ないと太陽の光浴びれなくなります

「意識的に外に出る」これが結構難しいです

在宅勤務やってみれば痛感しますよ

 

家族が同スペースにいると集中して作業をすることは不可能

一人暮らしの方には関係ない内容かもしれないです

最初はテンション高いのでなんとかなるんですよね

子供の声聞きながら仕事している俺

みたいな謎の優越とかも最初は少しだけあったりもしました

ですが仕事を家でしているわけなので

同スペースで子供がいる場合は絶対に無理です

同スペースに妻しかいない場合もお互いにそれが徐々にストレスとなり悪影響をもたらします

家には誘惑が多い

これはあるあるかもしれません

在宅勤務の場合テレビ会議を繋いでいない間は何をしているのか自分しか分からないのです

何をしようが自由です

ゲームをしようが漫画を読もうが映画を見ようがバレません

ですが仕事中に好きなことをやっているとどうなるか分かりますよね

バレなくても結果には出てくるものです

在宅勤務をこの先も日本に定着したくないですか?

生産性を上げないとだめなのです

在宅勤務正義に持っていくチャンスは今です

通勤時間で無意識的に行えた準備/ルーティーンはできなくなる

「んなもん特にしてねぇよ」と言う声も聞こえてきそうですが

無意識に通勤時間で仕事への準備しているものです

私は電車での通勤ではないので本を読んだり音楽を聞いたりとかはしていないのですが

めんどくさい仕事が控えていると通勤時間でどうゴールまで持っていこうかなどと考える時間ができていました

あとは一日のざっくりスケジュール整理ですね

会社に到着したらまずこれだけは午前中にやらないとな

とかそういうちょっとしたことです

ちょっとしたことなのですが毎日無意識にできていた積み重ねを失うのです

ランチは工夫が必要

私の場合は通勤しているときは毎日妻にお弁当を作ってもらっていました

在宅勤務に変わっても作ってもらえばいいから変わらないでしょ?

と思いますよね

家にずっといる場合のランチは変わるものです

麺類中心にインスタント系が増えてしまいます

奥様が悪いのではないです

自分でやらないといけません

ご飯を作れる環境は自分にもあります

 

デメリットを打ち消すための対策まとめ

 犬の散歩(犬がいなければ一人でOK)

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私は犬を飼っておりますのでいつもより多く散歩に出るようにしました。

朝、夜もしくは夜のみ

だった散歩を朝、昼、夜にすることでだいぶリフレッシュできます

 仕事は個室もしくはなるべく区切られたスペースで

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子供はリビングで勉強させたほうが賢くなるとか聞いたことありますが大人はリビングで仕事させても成果は出ません

あなたが一番集中できるスペースで仕事をしてください

太陽の光を浴びよう

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これが一番大切と言っても過言ではございません

散歩がめんどうであればただ朝日を浴びるためにバルコニーに出るだけでも良いです

太陽の光を浴びましょう

私は動物感覚的に本能的に太陽の光が必要だ!と思ったのですが日光浴は実際にメリットが多いようです

www.hospita.jp

料理

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 デメリットのランチにも書きましたがあなた自身がキッチンを使えるのです

しっかり環境を活用して健康にも気をつけましょう

料理をすることで「食べる」だけではなく準備、片付けによる効果も得られるようです

matome.naver.jp

 

身だしなみを整えよう

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人と会うか会わないかなんて関係ないです

毎日最高の自分の状態を維持し続けましょう

ひげ、髪が伸びっぱなし

服装も寝間着

で時を過ごすと確実に老けていきますよ

心もどこか落ち込む気がします

仕事をするには自分に自信を持つことが大切です

身だしなみはそのための必須ツールだと思います

睡眠時間はたっぷりと規則正しく

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環境によっては朝サボって夜頑張れば取り返せたりもするのではないでしょうか

ですが人間にはリズムが大切です

そして睡眠が大切です

ショートスリーパーなんて一握りの限られた才能です

しっかり寝て英気を養いましょう

www.shaho-net.co.jp

筋トレ

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在宅勤務の大きな問題点としてご自身の身に降り掛かってきます

運動不足という大きな問題が

室内でランニングマシーンなどあれば走れますが持っていない人がほとんどだと思います

私もそうです

薄着の時期へのイメトレをしながら筋トレして自己鍛錬に努めましょう

ストレッチ

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筋トレとかぶる部分多いですが記載した意図としてはストレッチは筋トレに比べてどちらかとリフレッシュの要素が大きいからです

通勤して働いても在宅で働いても体と心は疲労します

風呂から出て、深呼吸してストレッチをするだけでもだいぶリフレッシュできますよ

re-sta.jp

掃除はこまめに

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ずっと家にいると思ってる以上に部屋は汚れます

掃除をすることで部屋だけではなく心のリフレッシュにも繋がります

部屋がきれいになるととても気持ちいいです

毎日のルーティーンとして行うことをおすすめします

eonet.jp

 

まとめ

上記に書いたのはあくまでも一例でしかないと思っています

在宅勤務はメリットももちろんたくさんありますがデメリットや大変なことも多くあります

自分なりにデメリットへの対抗策を考えてより良く働けると最高の職場環境が出来上がると思います

ぜひぜひより良い在宅勤務ライフを送りましょう